안녕하세요. 강남 모커리한방병원 김동혁 원장입니다. 근감소증은 예병하거나 치료하기 위해 꾸준한 근력 운동이 필요한데요.
오늘은 근감소증 환자들이 매일 꼭 해야 하는 5가지 운동에 대해 알려드리려고 합니다. 근감소증은 근육량이 감소하고 기능적 손실이 발생하는 질환으로, 치료와 예방을 위해 꾸준한 근력 운동이 중요합니다. 이번에 소개해드릴 동영상에서는 전문가가 선별한 5가지 운동을 효과적으로 보여주고 설명해줍니다. 첫 번째 운동은 스쿼트입니다. 하체 근육을 강화하는데 효과적인 스쿼트는 근감소증 환자들에게 좋은 운동입니다. 올바른 자세와 호흡법을 유의하며 차근차근 실시해야 합니다. 무리하지 않고 조금씩 늘려가면서 꾸준히 진행하는 것이 중요합니다. 다음으로 소개할 운동은 데드리프트입니다. 등과 하체 근육을 강화하는 운동으로, 천천히 움직이며 척추에 부담이 가지 않도록 주의해야 합니다. 회생대출 올바른 자세로 운동을 하면 근력을 효과적으로 키울 수 있습니다. 세 번째 운동은 푸쉬업입니다. 상체 근육을 강화하는 운동으로, 팔꿈치를 펴고 어깨를 제대로 들어 올리는 것이 중요합니다. 근감소증 환자도 조절된 자세로 꾸준히 실시하면 상체 근력을 향상시킬 수 있습니다. 이어서 소개할 운동은 레그컬입니다. 하체 근육을 집중적으로 강화하는 운동으로, 다리에 부상 없이 올바른 자세로 실시하는 것이 중요합니다. 근력을 키울 때 효과적인 운동 중 하나이니 꾸준한 수행이 필요합니다. 마지막으로 소개할 운동은 풀업입니다. 개인회생미납대출 등과 팔 근육을 강화하는 운동으로, 몸을 들 때 호흡을 제어하여 안정적으로 운동하는 것이 중요합니다. 초기에는 어렵게 느껴질 수 있지만 꾸준한 노력으로 근력을 키울 수 있습니다. 이렇게 5가지 운동을 근감소증 환자들이 매일 꾸준히 실시한다면 근력을 향상시키고 증세를 완화시킬 수 있습니다. 동영상을 통해 자세한 운동 방법과 주의사항을 확인하시기 바랍니다. 건강한 삶을 위해 꾸준한 운동은 필수입니다. 함께 건강한 삶을 추구해봅시다. 감사합니다.
근감소증 환자가 매일 꼭 해야 하는 5가지 운동
유튜브 채널 모커리 재활TV